dzień dobry

Ojej ! Chyba troche pogubiles sie w tym sporcie - 6 miesiecy treningu i juz pierwszy koks !? zupelnie NIEPOTRZEBNIE. Z tego co napisales - widze, ze dopiero stawiasz pierwsze kroki w tym sporcie - a to o tyle fajny okres, ze robi sie naprawde duze postepy bez potrzeby stosowania wyszukanych suplementow a tym bardziej bez potrzeby uzywania [...]

[...] dawka wyszła mi taka: Kalorie: 2388 Białko: 168g Tłuszcz: 48g Węglowodany:356g Zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania wagi wyszło mi 3036kcal, i obliczyłem ilość kalorii w przykładowym dniu bez diety i wyszła mi kaloryczność 2700, a w tym 70% kalorii z tłuszczy, 20% z białek i 10% z węgli. Czy taki dzień jaki rozpisałem będzie dobry?

[...] się w zasadzie tylko do rozgrzewki i sparingów, a trener jedynie zbiera kaskę)" Hoho - a ciekawe kiedy się technik uczą?! Zwykle walki są jak ktoś CHCE, w osobny dzień itp. Reszta to tr. kondycyjny, techniczny, zadaniówki itp.' Ja się zgadzam, że tak być powinno. Ale niestety bywa inaczej. Techniczny trening odbzwa się od wielkiego [...]

wszystko sie da ulozyc, potrzeba tylko zaangazowania:) po prostu bedziesz zmuszony sobie dzien przeorganizowac tak jak bedzie wymagala zmiana w pracy 15min smialo starczy na dosc dobry posilek. smialo 4-5 posilkow dasz rade przy 8 h wszamac

[...] okrążenia ostatniego wyścigu, jednak niestety tytuł nam uciekł. Chciałbym jednakże podziękować wszystkim członkom zespołu i tym ludziom w domach, którzy nam asystowali dzień po dniu. Noriyuki i Michel dostarczyli nam emocjonującego sezonu i już godzinę po zakończeniu mistrzostw myśleli o przyszłorocznych zmaganiach i najbliższych testach na [...]

jak tak się boisz o te nogi to odpuść.choć w kickboxingu są one bardzo ważnym elementem.trening dobry jak się nie mylę z artykułu Knifea.cały tydzień treningów więc chyba nie muszę wspominać że kluczowym elementem tutaj będzie dieta i suplementacja z naciskiem na to pierwsze?i na początek ciężar minimum bo się zajedziesz. Dzięki za odpowiedź. To [...]

[...] przeciętnym, w ręczną gram od września, chodzę na sks'y na których naprawdę jest ciężko, ale jescze ciężej jest rzucić bramkę, to zależy od bramkarza i od tego jaki mam dzień jak dobry to jakoś i dzie jak kiepski to mogę nic nie rzucić. Powiem tyle, że gra w ręczną dużo mi dała, w ręcznej liczy się taktyka i to bardzo, jak gram w nogę to [...]

Oxandrolon to dobry i bezpieczny srodek.Ale sam efektów wielkich nie da.Jest najbardziej anaboliczny ale chyba przy najnizszej androgennosci ze wszytskich saa.Bo napeweno nie chodzi w tych opisach o to ze jego anabolizm pozwoli zbudowac wielką mase miesniową.Naprawde ciezko dostac oryginał, w bardzo dobrym wypadku dostaniemy zwykły winstrol w [...]

[...] szybko i skutecznie obrony i ataku nizprzez 30 lat trenować czary mary i dostać w******l na ulicy od pachołka pod sklepem...cóż, faktem jest że każdemu sie może trafić zły dzień, ale spójrz prawdzie w oczy, bokser sie obroni, judoka sie obroni,jiujitsuka, BJJ'towiec,kung-fu, comabty...to sprawdzone systemy, a aikido było i o dziwo nadal [...]

[...] na dobę żeby wyniki badań po cyklu wyszły dobre, możesz po cyklu brać troche hepatil odblok w ciągu cyklu absolutnie nie, po cyklu weź booster testosteronu jakiś dobry sklepowy, ewentualnie clomed kilosports lub arimadex od G.E.T. (te znajdziesz na allegro) lub przez 8-12 dni clomid po 50mg / dzień pamiętaj odblok po cyklu, życzę sukcesów :)

90-95 kg jak dobry dzień to 100 kg dam radę

[...] na drążku . Obwód pasa : 72 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna ( raz w tygodniu ) , domowa siłownia ( każdy dzień ) , wychowanie fizyczne 3 razy w tygodniu . Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 67-68 Wzrost : 171 Staż treningowy: 8 miesiecy, w tym 2 miesiace przerwy Obwód pasa 86 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 3h w tygodniu, silownia 4x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

Ja chcialem zrobic tak, ze bialko ustawie 1,8 (bo jestem na tesciu), tluszczu dam 3x wiecej, a po 1-2 tyg dodam 80% wartosci bialka w postaci weglowodanow, glownie po treningu, lub przed i po. Narazie kminie jak tu 450+ gramow tlusZczu jesc, jakos na 4 posilki. Dzia dopiero pierwszy,dzien, rano polecialo o 5 wpc z tluszczem i chodze dalej syty [...]

ewentualnie muglbys zmienic partie ktore cwiczysz czyli np klatke z tricem a grzbiet z bicem i barki rob w drugi dzien treningowy a ogolnie plan jest dobry.

Chodzi o to że zwątpiłem w te diety dobry tekst dieta to nie 20 kanapek z masełkiem ogórkiem i serkiem na dzień jordi a po co Ci fota zboczeńcu? Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-01-30 22:40:56

Dodaj jedną serię uginania bicepsa w podporze o kolano. Myślę, że ilość powtórzeń od 80-100. Jeżeli czujesz, że masz dobry dzień, to nawet 150. Ciężar - 30 kg. Jeżeli jesteś trollem, to idź precz, zgiń i przepadnij. Jeżeli jesteś... nie, nie jesteś początkującym, jesteś trollem.

[...] je pokrzyżowało... Ale już czuję się zdecydowanie lepiej i od jutra wracam na pewno do treningów.. :) Jak u Ciebie to wygląda? Treningi i dieta regularnie? Łapie dobre tory już regularnie wszystko tylko miałem przesunięcie 1 dzień bo bóle miałem jak już wspominałem, tak to wszystko jest jak ma być :-P i mam nadzieję że nic nie zepsuje mi tego ;-)

Po Świętach się okaże, czy jest zapas. \-) Dzisiaj był dobry dzień, pomimo wczorajszego treningu barków, które czuje dzisiaj, dobrze się wyciskało.

[...] jogurtu nat., musli, jabłko obiad: pierś z kurczaka+warzywa podwieczorek: jogurt + musli kolacja: 120g sera białego + cynamon+słodzik Siłownia 5-6 razy w tygodniu. Co drugi dzień trening siłowy (3 razy obwód po 20 powtórzeń) do tego 30 minut aerobów, w pozostałe dni same aeroby (60 minut szybki marsz 7km/h na wznosie 155% plus do tego brzuch, [...]